Ein regelmäßiger Rhythmus

Stehen Sie auch nach einer schlechten Nacht zur gleichen Zeit auf. Gehen Sie erst müde ins Bett und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.

Am Abend

Reduzieren Sie Koffein, Alkohol und Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen. Ein dunkles, ruhiges Zimmer unterstützt die Nachtruhe.

Wann Hilfe sinnvoll ist

Halten die Beschwerden monatelang an oder beeinträchtigen sie den Alltag, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Fahren Sie bei Schläfrigkeit nicht Auto.

Weiterführende Quellen

Quellen geprüft am 2026-11-02.

Allgemeine Informationen ersetzen keine individuelle ärztliche oder pharmazeutische Beratung.