Un ritmo regolare

Alzati alla stessa ora anche dopo una notte difficile. Vai a letto quando hai sonno e dedica un momento al relax.

La sera

Riduci caffeina, alcol e schermi prima di coricarti. Una camera buia e silenziosa facilita il riposo.

Quando chiedere aiuto

Se il problema dura mesi o limita la vita quotidiana, parlane con il medico. Non guidare quando hai sonno.

Fonti da consultare

Fonti verificate il 2026-11-02.

Informazioni generali: non sostituiscono il consiglio del medico o del farmacista.