Comincia gradualmente

Se sei poco attivo ma puoi camminare, aumenta le distanze gradualmente. Scegli scarpe comode che sostengano il piede.

Un passo più vivace

Anche dieci minuti al giorno a passo svelto contribuiscono all’attività fisica. Il ritmo è sostenuto quando riesci a parlare, ma non a cantare.

Fanne un’abitudine

Percorri a piedi una parte del tragitto per il lavoro o scegli una passeggiata con un amico. La regolarità aiuta a mantenere l’impegno.

Fonti da consultare

Fonti verificate il 2026-11-02.

Informazioni generali: non sostituiscono il consiglio del medico o del farmacista.