Langsam anfangen

Wenn Sie wenig aktiv sind, aber gehen können, verlängern Sie die Strecken schrittweise. Wählen Sie bequeme Schuhe mit gutem Halt.

Etwas zügiger gehen

Auch zehn Minuten zügiges Gehen täglich tragen zur Bewegung bei. Bei zügigem Tempo können Sie noch sprechen, aber nicht mehr singen.

Zur Gewohnheit machen

Gehen Sie einen Teil des Arbeitswegs zu Fuß oder verabreden Sie sich zum Spaziergang. Regelmäßigkeit hilft beim Dranbleiben.

Weiterführende Quellen

Quellen geprüft am 2026-11-02.

Allgemeine Informationen ersetzen keine individuelle ärztliche oder pharmazeutische Beratung.